当前位置:属牛的几月出生最好命网减肥6招让你不吃药迅速减肥
6招让你不吃药迅速减肥
2022-11-23

step1

双脚并拢站在地面上,腰背挺直,眼睛直视前方,将你的双手指尖向上,伸直举高过头,双手分开与肩膀同宽,吸气,弯曲你的膝盖臀部往后坐,重心垂直往下移,胸部挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引,然后慢慢地重心向上移动,恢复站立姿势。

step2

长腿坐在地面上,双脚绷直,双手掌心向上指尖向前,吸气腰腹和腿部肌肉用力,双脚双手同时向上抬起,身体微微向后倾斜,上半身和双腿呈V字形状,双手平举与肩同高,眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量,如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话,可以尽力保持然后放下,然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度,之后就能够达到目的了。